Musculation à la maison : le matériel indispensable à avoir !
Vous envisagez de vous mettre à la musculation, mais vous n’avez pas le temps pour aller à la salle ? Ou vous n’avez pas envie de vous mêler avec les autres sportifs. Il est bien possible d’adopter la musculation à domicile en s’équipant des matériels indispensables pour la prise de masse.
Le tapis de sol
Pour toute pratique sportive, le tapis de sol est l’élément indispensable pour pratiquer des mouvements sur le sol. Grâce à sa texture moelleuse, il a pour rôle de protéger votre corps des blessures en plus d’assurer votre confort lors de la pratique des exercices abdominaux et des exercices d’étirement. Les débutants devraient se munir d’un tapis de sol pour éviter de se faire mal aux dos, aux genoux et aux coudes. Le tapis de sol devrait alors être adapté à votre taille.
Le tapis de sol a l’avantage d’être peu encombrant. Il peut aussi se ranger facilement après chaque séance. Parmi les matériels de musculation à domicile, il figure parmi les moins chers. Une raison de plus pour en avoir chez soi.
Les haltères
Quand on parle de musculation, impossible de ne pas penser aux haltères. C’est sans doute l’élément à privilégier pour la prise de masse à domicile. Ils sont faciles à utiliser et ne requièrent pas un niveau sportif exceptionnel. Une paire d’haltères est plus conseillée pour un travail symétrique. Toutefois, un haltère peut offrir un travail asymétrique. Vous pouvez donc rééquilibrer vos muscles à tout moment.
Les haltères sont tout aussi peu encombrants. Vous pouvez le glisser facilement sous le lit dès que vous n’en avez pas besoin. Grâce à sa facilité d’utilisation, vous pouvez l’utiliser à tout moment en dehors de vos séances. Vous pouvez aussi opter pour des médecine balls et des kettlebells.
Des équipements indispensables pour la musculation
Il existe plusieurs matériels conçus pour la musculation. Voici une liste non exhaustive des matériels que vous deviez avoir à la maison :
- Le banc de musculation
Le banc de musculation vous permet de travailler sur différentes postures afin de développer les muscles.
- La barre de traction
Pour avancer dans la musculation, la barre de traction est à privilégier. Vous pouvez choisir une barre de traction sur porte ou une barre de traction murale pour vos exercices de traction.
- Les bandes élastiques
Ce matériel polyvalent et très abordable permet de varier les exercices de musculation.
N’oubliez pas les séances de cardio
Vous munir des équipements essentiels pour la musculation vous permet d’exercer chez vous et d’atteindre votre objectif de prise de masse. Pour plus d’efficacité, il est conseillé d’alterner les exercices de musculation avec des exercices de cardio. Cette technique permettra de travailler sur votre endurance lors des exercices de musculation, mais aussi de perdre du poids avant de dessiner une belle silhouette.
Vous pouvez ainsi ajouter la corde à sauter à votre liste de matériels indispensables pour la musculation à domicile. S’entraîner sur un vélo elliptique permettrait également de gagner en endurance.